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    Todos deseamos esos descansos profundos de la mente, la serenidad y la tranquilidad del alma que son imprescindibles para poder disfrutar de cada instante de nuestra vida para poder vivirla mejor. Aprende a practicar yoga ~mindfulness para abrir el corazón a la sabiduría y a la compasión.

  • Piernas hinchadas: causas y remedios.

    Tener las piernas hinchadas es algo muy habitual, especialmente entre la población femenina: nos dan una sensación de incómodo cansancio, un hormigueo, dolores y lo que es peor, en ocasiones son síntoma de un problema de salud. Primero hemos de aclarar que cuando hablamos de piernas hinchadas no debe por qué aparecer un hinchazón completo en la pierna, a veces es más común tener los tobillos.





Entrenamiento personal

 

Los programas de entrenamiento personal están destinados a aquellas personas que quieran desarrollar un programa de actividad física individualizado, en función de sus objetivos personales.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Tú decides todo. Dependiendo de los objetivos que te marques y de las condiciones que quieras te elaboramos un programa de entrenamiento personal. Tanto si buscas un estado saludabe como si persigues una mejora deportiva. Dinos qué quieres y nosotros te diremos cómo conseguirlo.

Aún así hemos elaborado 3 niveles de entrenamieto para que te sirvan de guía a la hora de elegir unas opciones u otras. Lo más importante es que cada uno de los tres niveles tienen el mismo protocolo de actuación. En cada nivel, las características del mismo se ven ampliadas a medida que queremos más control.

Por lo tanto se ha elaborado un protocolo de actuación que es común a los tres tipos de entrenamiento personal, con el fin de facilitar posibles movimientos transversales del deportista durante su periodo de entrenamiento.

 

PROTOCOLO DE ACTUACIÓN

  • Análisis inicial: Todo deportista que se involucre en un programa de entrenamiento personal, pasará por una serie de pruebas inciales, que ayudarán a plantear y desarrollar un entrenamiento específico e individualizado en función de sus objetivos personales y sus condiciones iniciales.
  • Nutrición: A la hora de realizar programas de actividad física individualizados, es muy importante llevar un control nutricional, para garantizar la eficacia de la actividad programada. Además, uno de los objetivos que se busca es el adquirir unos hábitos alimenticios saludables.
  • Entrenamiento: Parte principal del programa de actividad física individualizada, siempre basados en las condiciones del deportista y orientado a la consecución de objetivos. 
  • Seguimiento: Es imprescindible que haya un seguimiento de la actividad realizada por parte del entrenador, por ello se facilitan diferentes opciones de seguimiento en función del programa seleccionado.
  • Evaluación: Todo programa de entrenamiento tiene como objetivo la mejora en alguno o varios aspectos físicos. Por lo tanto se hace necesario la continua evaluación del deportista para saber si dichos objetivos se están consiguiendo. La propia evaluación puede servir de feed-back para persistir en los procedimientos o, por el contrario, buscar otras vías de mejora.

A continuación se puede ver un cuadro resumen con las características que tienen cada uno de los tres tipos de programas de entrenamiento personal. Cada nivel superior engloba lo realizado en el nivel inmediatamente anterior y ofrece una serie de mejoras del servicio.

 

 

 

 

BÁSICO

ESPECÍFICO

AVANZADO

ANÁLISIS

INICIAL

Talla

Peso

IMC

Test básicos (Flexibilidad, Fuerza, Resistencia)

Análisis inicial básico

Antropometría.

 

Análisis inicial específico

Electrocardiograma.

Test físicos específicos

 

 

 

 

 

NUTRICIÓN

Orientación Nutricional Básica

Orientación nutricional.

Dieta tipo.

Estudio calórico.

Dieta individualizada

 

 

 

 

ENTRENAMIENTO

3 entrenamientos por semana de 60 minutos.

4 entrenamientos por semana de 60 minutos

5 entrenamientos por semana de 90 minutos

 

 

 

 

SEGUIMIENTO

A distancia

Asistencia a uno de los entrenamientos por semana.

Asistencia a 3 entrenamientos o más por semana.

 

 

 

 

EVALUACIÓN

Cada 3 meses

Cada 2 meses

Cada mes

 

 

 

 

PRECIO

120€/mes

(IVA incluido)

170€/mes

(IVA incluido)

250€/mes

(IVA incluido)

 

Las posibilidades son amplias a la hora de realizar un programa de actividad física individualizado, ya que dichos programas son válidos para personas que únicamente quieran adoptar un estilo de vida saludable, desarrollado específicamente para ellos, o para aquellos que busquen un objetivo más competitivo o de rendimiento.